极目新闻 记者 常怡
通讯员 武小青
近日，随着美术联考的临近，不少考生和家长因“考试焦虑”而前来咨询。湖北省2025年普通高校招生艺术类专业考试定于11月30日至12月1日进行，这使得许多美术类考生和家长面临巨大的心理压力。为此，湖北武汉12355青少年服务台心理督导贾洪武为家长和考生提供了缓解考前焦虑的建议。
帮助孩子稳住现有状态
贾洪武表示，在冲刺阶段，稳住现有状态对考生至关重要。家长可以寻求老师的帮助，帮孩子分析自己的薄弱环节，制定每日进步计划，让孩子每天都有成就感和获得感，从而有效缓解焦虑。
同时，家长要教会孩子善于选择，并勇于放弃。对于那些孩子难以解决的问题，家长应让孩子保持接纳心态，维持现有水平，将期待降至合理范围。
贾洪武强调，家长不应将自己的焦虑情绪传染给孩子，而应学会将焦虑与爱分开，用爱和关心来支持孩子。通过调节自己的情绪，向孩子传递正能量，帮助他们平稳度过这段艰难时期。
保持常态化的亲子关系
在备考的关键时刻，家长应积极营造良好的家庭氛围，给予孩子适当的鼓励，但避免过度交流，尽量保持常态化的亲子关系。
贾洪武建议，家长可以每天给孩子一些积极的心理暗示，如“你已经做好了充分的准备”、“妈妈相信你一定能够发挥出自己的最佳水平”等，增强孩子的自信心和应对能力。
此外，贾洪武强调，老师的鼓励和关爱对考生至关重要。老师应根据学生的特点和利益，给予不同的期待和要求，帮助每个孩子找到适合自己的目标。
（来源：极目新闻）
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