第一天食谱
娃娃菜煮荞麦面教程： 1️⃣里脊肉切成片，炒至变色，煎一个鸡蛋。 2️⃣倒入两大碗开水和荞麦面，加入适量生抽、蚝油、盐。 3️⃣荞麦面煮3分钟，放入娃娃菜和炒好的肉，加入适量鸡精和小米辣即可。
第二天食谱
冬瓜玉米汤教程： 1️⃣烧两大碗开水，水开后加入冬瓜、玉米和牛筋丸，放少量蒜末小米辣，加入适量生抽、盐和鸡精。 2️⃣煮10分钟即可。
第三天食谱
西兰花虾仁蒸蛋教程： 1️⃣西兰花焯水一分钟，虾焯水至变色。 2️⃣打两个鸡蛋，加入少量盐和水搅拌均匀。 3️⃣水开上锅蒸15分钟，焖五分钟即可。
第四天食谱
双椒鸡蛋焖面教程： 1️⃣荞麦面煮5分钟，荞麦面煮熟后过冷水，鸡蛋炒熟，油热下入辣椒翻炒。 2️⃣碗中加入适量生抽、老抽，蚝油、黄豆酱、淀粉、半碗清水，搅拌成酱汁。 3️⃣倒入酱汁，倒入荞麦面和鸡蛋，收至浓稠即可。
第五天食谱
白灼虾教程： 1️⃣虾处理干净，锅中铺葱段，放上虾，姜片、花椒适量，淋一圈料酒。 2️⃣开火盖盖焖3分钟，关火焖2分钟。 3️⃣加入适量的生抽、醋、辣椒面、蒜末、小米辣即可。
第六天食谱
第七天食谱
按照上述食谱和教程，你可以轻松地准备出健康且美味的餐点，帮助你在减肥的同时也能享受到美食的乐趣。
